Забудьте о силе воли, или Почему Обама так долго бросал курить?

Понимаю, что тема самоконтроля уже терта-перетерта, и я рискую быть закиданной тапками за «баян». Но все же поделюсь своими недавними открытиями.

Начало было положено недели две назад, когда я встречалась со старой знакомой, с которой не виделась несколько лет. Она, как и прежде, пашет как лошадь и стремительно поднимается по карьерной лестнице. Шесть раз в неделю встает в 5 утра, чтобы успеть позаниматься английским перед работой, после чего несется галопом до офиса, где до позднего вечера крутится как белка в колесе. А в выходные ходит на занятия по подготовке к сдаче CFA (международный сертификат).

Казалось бы, вот это самоконтроль, вот это сила воли! Такой человек может добиться всего, чего захочет! Да?

Нет. Вот уже 10 лет как каждый Новый Год она загадывает одно и то же желание: «Заняться спортом и отказаться от сладкого, похудеть», после чего держится день-два и… срывается. Еще пример, раз уж я проспекулировала им в заголовке: Барак Обама и попытки бросить курить. Как так? Такая сила воли и одновременно полное ее отсутствие.

Большинство книг о достижении целей убеждают нас в  том, что главное — укрепление своей силы воли. В пример приводят успешных людей, уже воспитавших ее, добившихся результатов в желаемой нами области. И предлагают следовать их методикам.

А мы пытаемся — сжимаем волю в кулак и следуем… день-два-неделю, а потом терпим поражение и еще больше теряем веру в себя. Герой похудел на 50 кг, а мы и на два не можем. Герой научился вставать в 5 утра, а мы и в 8 еле-еле отдираем голову от подушки. Герой стал хренианцем, а мы хрена на дух не переносим…

Мы сравниваем себя с успешными людьми или со своими знакомыми и, в конце концов, окончательно утверждаемся в мысли, что не в состоянии похудеть или бросить курить — что это все не для нас и мы слишком слабохарактерны, не достаточно способны и т.д. И забиваем на попытки, конечно, не упуская возможности лишний раз себя этим поругать.

Я и сама до недавних пор не была исключением, особенно в отношении спорта. Я читала о том, как другие добиваются выдающихся физических результатов, и становилось еще хуже. Я пробовала повторять за ними, но не выдерживала. А глядя на другую свою подругу, встающую в 5 утра ради спортзала, чувствовала себя полной неудачницей.

И при этом совсем забывала о том, что обогнала ее по некоторым другим фронтам. Так же, как и она забывала о своей силе воли, когда речь заходила о работе.

Почему же так происходит? Почему люди, способные свернуть горы ради одних целей, не в состоянии сделать и пары шагов в сторону других — нередко даже более важных?

Лучший, да и единственный адекватный, ответ я нашла в книге Х.Г. Хэлворсон «Психология достижений». Пересказывать все не имеет смысла, выделю две причины, которые оказали на меня особенное воздействие. А, вообще, рекомендую прочесть ее всю.

Итак,

Что нужно знать о целях перед тем, как их ставить?

 

1. Влияние убеждений

На цели, которые мы выбираем, а также на успех в их достижении, решающее влияние имеют наши представления о собственных сильных и слабых сторонах. Вот, что пишет об этом автор:

 

Ваши представления о сильных и слабых сторонах своего характера играют важную роль в определении целей, которые вы перед собой ставите. Если я убеждена, что мне хорошо дается математика и естественные науки, то логично стремиться быть инженером. А когда человек уверен в своей плохой координации и медлительности, вряд ли ему стоит мечтать попасть в университетскую баскетбольную команду. Убеждения о собственных знаниях влияют на наше мнение о том, что возможно и чего мы могли бы достичь.

 

Очевидно, что это верно для всех целей, которые мы ставим в жизни. Вспоминая примеры моих подруг, можно сделать следующий вывод: первая (карьеристка) высокого мнения о своих интеллектуальных способностях и низкого — о физической выносливости.

Скорее всего, она неоднократно пыталась сбросить вес, но попытки каждый раз терпели неудачу или же достигнутый успех держался недолго. Так и есть — подтверждаю. Вторая же, наоборот, невысокого мнения о своем интеллекте и не верит в его совершенствование, однако уверена в своих физических возможностях.

Вот и получается, что неверие в свои способности и убежденность в ограниченности своих возможностей ведет нас к краху, так что, прежде всего, меняйте свою установку, если она негативна, а уже потом переходите ко всяким методикам.

Подробнее эту тему мы обсуждали в статьях об установках («Талант и способности- враги успеха?») и самородках («Эффект Майкла Джордана, или Почему я не верю в самородков!»). Прочтите их, а я пойду дальше.

 

2. Перегрузка канала

Не менее важно для достижения цели учитывать повседневные «траты силы воли». В своей книге Хэлворсон цитирует слова Опры Уинфри:

 

В этом году я поняла: решение моей проблемы с весом не в том, чтобы меньше есть или больше заниматься спортом… В моей жизни не хватает равновесия: слишком много работы и недостаточно развлечений, некогда расслабиться. Мой колодец высох.

 

Если слишком часто черпать из колодца самоконтроля, он обязательно пересохнет. В книге приведены исследования на эту тему. Вкратце опишу одно из них.

Студентам предлагали посмотреть очень смешную пятиминутную сценку в исполнении Робина Уильямса. Половине испытуемых запретили смеяться во время просмотра. Их также предупредили, что за ними будут неустанно следить.

Естественно, им понадобился изрядный самоконтроль, и это истощило их «колодец». Остальные же, наоборот, отдохнули, расслабились во время просмотра.

После этого всем испытуемым дали выпить по чашке мерзкого напитка (апельсинового сока с уксусом вместо сахара). Пить это неприятно, но заставить себя можно. К тому же экспериментаторы пообещали заплатить за каждую выпитую унцию небольшую сумму денег (цент за унцию).

В результате первая группа (тех, кому было запрещено смеяться над шуткой) выпила в два раза меньше, чем вторая. Очевидно, что они истощили свои ресурсы силы воли и нуждались в отдыхе. Мотайте на ус:-)

Отступление

Правда, это еще не все. Справедливости ради не могу не упомянуть и продолжение: когда экспериментаторы повысили оплату до 25 центов за унцию, эффект исчез. То есть за нормальные деньги студенты обеих групп выпили одинаково много этого противного напитка. Это доказывает, что хотя дополнительное вознаграждение и не восполняет затраченную ранее силу воли, однако помогает компенсировать ее временную потерю.

Что касается самих приемов повышения мотивации, изменение своих установок и правильной постановки целей — все это мы уже обсуждали, повторяться не буду. Надеюсь только, что сегодняшний пост поможет вам взглянуть на них с новой стороны.

Всем удачи! Жду мнения зала:-)

Ольга Blogopsy

Постельное бельё
<ul class="post-categories"> <li><a href="https://blogopsy.ru/category/lichnaya-effektivnost/" rel="category tag">Личная эффективность</a></li></ul>
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(17 голосов, в среднем: 4.7 из 5)

Комментарии к записи

  1. Ольга Blogopsy 01.09.2015 в 07:46 |

    А я вот с ним дружила. Правда, теперь уж думаю — может, через силу?) Но сейчас все же возобновляю.

    Ответить
  2. Надежда 03.09.2015 в 10:39 |

    Может и больше… Я уж и не помню — не имею привычки следить особо. С родов я обычно не прибавляла. Тут, возможно, дело в том, что ем как «кормящая», а молока уже почти нет. Не говоря уже о том, что режим питания — 1 раз вечером, это на правильно 🙂
    Тонус-тонусом, а жировые складки на талии — это лишнее :)))

    Ответить
  3. Ольга Blogopsy 16.09.2015 в 09:07 |

    Привет, Горд! Хотела написать, что не хватает времени и других задач навалилось много, но это отмазки. Если честно, то не знаю. Несколько раз открывала «новую запись», сидела минуту и закрывала. В последнее время мысли были или о политике (которую не хочу поднимать в блоге), или о своем новом проекте (о котором тоже пока не могу рассказать). А вымучивать что-то просто ради количества как-то не хочется)

    Ответить
  4. Ольга Протасенко 18.09.2015 в 20:01 |

    Спасибо)) Да меня не то, что тошнит, просто надоела. И интересует только касаемо себя любимой — легкого анализа собственных примеров из жизни и близких к ним. Я не в состоянии так, как ты, основательно раскрывать каждую тему — у тебя явно научный подход. Потому и получается, что если начинаю копать слишком глубоко, отклоняюсь, раздражаюсь и в итоге все проваливаю)

    Ответить
  5. Анна Шиль 19.09.2015 в 23:09 |

    Ольга, спасибо, интересный аспект взгляда на больную для каждого проблему — раньше об этом совсем не задумывалась. Вот только главный вопрос — что делать дальше? Осознать свои установки, признать оценку своих сильных и слабых сторон важно. Реально ли переубедить себя и превратить свои слабости в сильные стороны? Если бы это было просто, то, наверное, нам не приходилось пытаться безуспешно решать одну и туже проблему долгое время? Возможно я не права, или просто не знаю как поверить в то, что «я могу». Буду следить за дальнейшими публикациями чтобы найти ответы… Спасибо)

    Ответить
  6. Надежда 26.09.2015 в 03:27 |

    Вот только что прочитала у Маслоу, что без проблем, преодолений и прочей борьбы, человек расти и развиваться не будет. Может, тут секрет в том, чтобы обратиться к естественным проблемам, которых хватает в жизни, а не создавать себе их искусственно? Потому что бывает, что силы совсем не туда тратит человек, а в результате проблемы насущные остаются нерешенными (орет на всех, например, о чем была речь у нас с Галиной)
    Девушки — это ваша тема. Кто напишет?

    Ответить
  7. Вячеслав 30.09.2015 в 17:50 |

    Да, и капец! К этой статье в оригинальном источнике 532 комментария! А говорят, что на западе статьи не комментируют! 🙂

    Ответить
  8. Gord 09.10.2015 в 03:09 |

    Почему редко стала писать?

    Ответить
  9. Zheka 12.10.2015 в 15:38 |

    Ну да, всё дело в голове 🙂
    Вот ты недавно сделала эти открытия, а теперь с этими знаниями что менять будешь в своей жизни? 🙂

    Ответить
  10. Вячеслав 19.10.2015 в 06:44 |

    Ну вот тебе тогда парочка булыжников для обдумывания! Сегодня перешёл по ссылке на статью по целеполаганию, хотя тяжко мне уже читать эту тему из-за пресыщения (конечно, если не ты о ней пишешь! 🙂 )
    Но эта статья, как раз вывела наружу мои диссидентские ощущения, касательно всей этой возни с целями! 🙂
    Да и ссылочка вот: http://www.adme.ru/articles/zabu…014-godu-610805/

    Ответить
  11. Надежда 19.10.2015 в 09:49 |

    В принципе, стабильным был. И это так потихоньку произошло, что я не заметила почти. А так-то — это дофига! Страшно на себя смотреть на фотках или в купальнике…

    Ответить
  12. Вячеслав 20.10.2015 в 20:21 |

    Привет, Ольга!
    Эх, какой камень в огород тренерам успеха кинула! 🙂
    У меня тоже было в своё время прозрение, о котором ты пишешь, — оказывается многие люди, на которых я смотрел с восхищением их достижениями, в других областях довольно слабенькие… Да вот простой пример из жизни — курящие врачи! 🙂 Вроде отличный и человек, и специалист, а стоит и курит, нарушая собственные советы другим…
    А вот с Опрой, тоже было у меня открытие, которое до сих пор актуально в моих мыслях… Что мы многое не можем сделать именно из за нехватки положительных эмоций и удовольствий в жизни. Сам понимаешь, что некоторые источники удовольствий вполне сомнительны, но заменить их в этот период жизни особо не чем и начинаешь сам себя жалеть — а в чём же я тогда радость жизни черпать буду? 🙂
    Кстати думаю, это очень распространённая причина, почему люди не бросают курить…

    Ответить
  13. Ольга Протасенко 01.11.2015 в 16:55 |

    Привет, Надежда! Да, тело подстраивается, возможно. А, может быть, просто время пришло — после 30-ти метаболизм уже не тот.А с нутром у меня тоже проблемы — мало того, что менять, так сначала надо еще понятно, какое оно на самом деле 🙂

    Ответить
  14. Надежда 16.11.2015 в 01:00 |

    Активность 🙂 Мне удалось влезть в ТОП Гугла с запросами про мужа-тирана. И теперь на это тему люди валом валят, и подписываются активно — а потом читают и комментируют. Проблема-то больная 🙁
    Вот так все просто. Остальные темы почти не нужны…
    А с примерами у меня, не поверишь, и в живых беседах плохо — что со своими, что с чужими. Не мой стиль мышления, блин. И в жизни мало что не происходит… Недавно, например, имела опыт сражения с «троллем» на собственном сайте, и даже планирую писать статью об этом явлении — появились мысли. Но не буду же я писать о тролле и нашем с ним общении? Там же «все свои» — на их глазах это все было, и он меня читает. Как-то некрасиво будет…
    Опять теорию накатаю, тем более, что интернет-вариант «тролля» — это частный случай более широкого и интересного явления. А кто хочет, тот и поймет, может быть… 😉

    Ответить
  15. Ольга Протасенко 23.11.2015 в 05:03 |

    Ну, так это не за год тогда, а большее время?Вообще, не в весе дело, мне кажется. Я с родов прибавила всего 3 кг (что для меня даже лучше, здоровее), но вид в купальнике 5 лет назад и сейчас не сравнить из-за снижения упругости, тонуса. Две недели назад сфоткалась в белье — посмотрим, как домашние тренировки подействуют))

    Ответить
  16. Ольга Blogopsy 28.11.2015 в 02:13 |

    Спасибо за комплимент))Статья шикарная — прочла! Коротко и по делу — класс! Я уже заикалась о кое-каких моментах раньше, но робко.

    Ответить
  17. Яна 28.11.2015 в 08:04 |

    Я если чего то не могу оставляю это в покое. Значит еще не время чтобы данная цель сбылася. Чуть по позже я к ней возвращаюсь. Когда время приходит немного усилий и все задуманное сбываеться и заставлять и тогда испытывать силу воли не приходиться.

    Ответить
  18. Ольга Протасенко 28.11.2015 в 13:56 |

    Не знаю… Для меня это было бы много. Наверное, зависит от того, насколько стабильным был вес до этого. Ты ведь вроде худая.

    Ответить
  19. Ольга Blogopsy 06.12.2015 в 11:14 |

    Привет, Виктор! Хорошее замечание. Сама я не курю и особо никогда не курила, но могу проассоциировать с аналогичным для себя — поглощением (мягко говоря) сладкого, особенно шоколадного. Вопрос один и он открыт: как переключиться с «надо» («нельзя») на «хочется» («не хочется»). Современные психологи молодцы, но лично мне от их советов в этом плане ни жарко, ни холодно 🙂

    Ответить
  20. Елена Романова 26.12.2015 в 18:41 |

    Оля! Привет!
    Такой милый зайчик на весах на картинке! Ох уж этот вес. Вроде и мотивация имеется, вроде и велотренажер и возможность раз в неделю сходить на фитнес и все остальное…
    Но такая лень и апатия… и нежелание вообще чего-нибудь делать. Вообщем, то ли зимне-весенняя депрессия, то ли что?
    Все жду момента, когда организм проснется утром радостный и захочет сам заниматься в удовольствие. Не хочу себя заставлять.

    Ответить
  21. Артем Меллум 11.01.2016 в 00:58 |

    Оля, вынесла мозг … пошел думать :).

    Ответить
  22. Надежда 23.01.2016 в 12:58 |

    Ну не пиши 🙂 Тебя все еще тошнит от психологии?
    Я думала, что можно, не особо углубляясь, в порядке добрых советов, да еще с примерами… В общем ты умеешь так писать, в отличие от меня 🙂 Вот эта статья вон какая классная у тебя! — и содержательная, и без лишнего копания-умничанья 😉

    Ответить
  23. Надежда 23.01.2016 в 15:44 |

    Ты имеешь в виду, что метаболизм «сломался»? Переход на более зрелую конституцию после 30 у меня уже был. И в новой норме я спокойно держалась годами без каких-то усилий…
    Но поскольку «сознание определяет бытие», по моему имхо, — все равно проблема в голове — то есть в том нутре, даже если сломался метаболизм…

    Ответить
  24. Ольга Blogopsy 29.01.2016 в 08:20 |

    Ага! То же со сквозняками в кабинетах ЛОРа, отказ от головных уборов и вечный насморк у терапевтов — знаю таких))

    Ответить
  25. Ольга Blogopsy 18.03.2016 в 09:29 |

    Привет, Яна! Да, в этом тоже есть смысл)

    Ответить
  26. Елена 19.03.2016 в 14:47 |

    Ольга! Да, я тоже думаю, что ставя перед собой какие-то цели, не надо себя с кем-то сравнивать. Нужно найти для себя любимой ту мотивацию, которая будет лично тебе комфортна, тогда и дело пойдет быстрее и заставлять себя не придется.

    Ответить
  27. Ольга Протасенко 22.03.2016 в 18:19 |

    Елена, да, мотивация — важна. Как раз докапывались до ее корней (до глубинной мотивации) недавно)

    Ответить
  28. Ольга Blogopsy 03.04.2016 в 07:48 |

    Привет, Любовь!Всегда и везде — о да, такая страсть к совершенству точно не признак здоровья. Однако бывает, что не хватает и на необходимые вещи. Ту же физическую активность и прочее.

    Ответить
  29. Ольга Blogopsy 12.04.2016 в 09:29 |

    Привет, Жека!Видимо, там же, где и моя))

    Ответить
  30. Ольга Протасенко 22.04.2016 в 08:07 |

    Ну, тогда да, возможно. И все-таки ты не исключай другое — может, щитовидку стоит проверить или т.п. Конечно, если изменения сильно заметные.

    Ответить
  31. Liubov 08.05.2016 в 04:53 |

    Я считаю что силы воли вообще не существует в каком-то отдельном виде от хорошего физического и психического самочувствия.
    У человека есть потребности, которые он будет удовлетворять как умеет: например, курить (что конкретно он получает от этого, зависит от самого человека). Важно понимать свои действительные потребности, тогда появится возможность выбора способа их удовлетворения.
    А желание быть успешным всегда и везде — невроз. :о)) Или, если серьезно — какая-то важная неудовлетворенная потребность (например, в признании).

    Ответить
  32. Ольга Протасенко 08.05.2016 в 15:22 |

    Ну, к примеру — вес, фигура — куда эту проблему отнести? Я не знаю, у всех по-разному.Но в последнее время, если честно, я вообще отвернулась от серьезных чуже- и самокопаний. Иногда это больше напоминает демагогию, чем конструктив, и чревато тем, что можно уйти совсем в другую степь:-)

    Ответить
  33. Надежда 08.05.2016 в 20:18 |

    Давно поняла, что сила воли — не «рулит». Если себя насиловать, то обязательно боком выйдет… Все должно быть есть естественно и идти изнутри. Только вот не всегда понятно, как это «нутро» менять и в чем проблема…
    С похудением, например, у меня вопрос вообще непонятный. Нет никаких проблем с самоограничениями — я вообще ем редко и по необходимости, ну равнодушна я к этому занятию… Однако же за последний год меня явно разнесло. Я в шоке! Никогда не стоял это вопрос — вес саморегулировался без моего вмешательства как-то… И в чем проблема не могу понять 🙁 Такое ощущение, что я стала себя чувствовать иначе — этакой солидной «коровой», а тело просто «подтягивается» к самоощущению…

    Ответить
  34. Галина Жолдош 28.06.2016 в 00:17 |

    Так по жизни и есть: мы развиваемся в том направлении, которое считаем своим, где у нас проявляются сильные стороны. И для того, чтобы похудеть вашей подруге достаточно поверить в себя, в то, что она способна это сделать. А когда не представляешь результат, то и стремиться к нему сил не хватает.
    Сколько себя помню, все стараюсь воспитать силу воли, тренирую ее, подвергаю различным проверкам. Но неужели чего-либо можно достичь только преодолевая преграды в какой-то бесконечной скачке? Только недавно об этом начала задумываться. Ведь из-за этого темпа нет в душе спокойствия.

    Ответить
  35. Ольга Протасенко 10.07.2016 в 20:55 |

    Привет, Галина! Согласна, преграды нужны, но адекватные, иначе ни о каком спокойствии речи не будет. И насиловать себя надо аккуратно и с головой, а не лишь бы добиться цели:-)

    Ответить
  36. Надежда 16.07.2016 в 16:17 |

    Со спортом я никогда не дружила… со школы еще 🙂

    Ответить
  37. Ольга Blogopsy 11.08.2016 в 06:46 |

    Привет, Вячеслав! Я подозревала, что ты уже успел прийти к этому выводу:-)Да, ты прав — и жалость к себе, и источники удовольствия — все так. А насчет камня в огород тренеров — наверное, это не последний. Очень многое замалчивается или, как я думаю, не обдумывается. Не всеми, конечно, но большинством)

    Ответить
  38. Надежда 13.08.2016 в 09:38 |

    Думаю, что 7 кг за год — это не сильно 🙂 Хотя, может и что-нибудь…

    Ответить
  39. Елена Романова 16.08.2016 в 09:10 |

    Курящие врачи! На своем опыте знаю, видела. Работала в пульмонологии, где половина отделения астматики. Так заведующий весь свой кабинет прокурил. Всегда было в кабинете холодно от постоянного проветривания.

    Ответить
  40. Надежда 26.08.2016 в 10:53 |

    Если дружила — то проще. Вспомнить радость этого дела… То, что однажды было привычным, легко вспоминается. Это не с нуля начинать 🙂

    Ответить
  41. Ольга Blogopsy 07.09.2016 в 01:55 |

    Привет, Артем! Хорошая реакция))

    Ответить
  42. Ольга Протасенко 07.09.2016 в 23:30 |

    Анна, привет! Ок, договорились, я напишу пост, посвященный конкретно смене установки. Пока не спешила, так как в процессе проверки.
    Вообще, изменения заметила уже с прочтения книг «Гибкое сознание» К.Дуэк и вот этой. Сложно сказать, что именно подействовало — впечатление, что само по себе знание. Во всяком случае, я перестала так усиленно избегать фитнесс-тренировки 🙂
    P.S. Что с твоим блогом — не ведешь? Давно не получала новостей.

    Ответить
  43. Ольга Протасенко 20.09.2016 в 21:40 |

    Привет! Вот, как раз только что ответила Анне. Я заметила изменения в самой отстающей части себя — физической активности, которую растеряла за последние пять лет. Во всяком случае, тренироваться 2-3 раза в неделю теперь удается без таких адских усилий.

    Ответить
  44. Ольга Blogopsy 01.10.2016 в 12:39 |

    Да лаадно, не прибедняйся — все у тебя получается. Посмотри на активность:-) Да и я, уж насколько нетерпима к теории (в принципе), а тебя читаю с удовольствием, хотя ты никак не согласишься добавить примеров из своей жизни в статьи — сколько тебя ни проси))

    Ответить
  45. Zheka 01.10.2016 в 16:21 |

    А мне тупо лень блин. Ууух. Где ж мотивация моя? ))

    Ответить
  46. Ольга Blogopsy 01.10.2016 в 18:12 |

    «Говорят» — это у нас уже как «на заборе написано»))Возьми хотя бы примеры блогов из «Контент-маркетинга»: везде по куче комментов:-)

    Ответить
  47. Ольга Протасенко 05.10.2016 в 18:05 |

    А как со спортом отношения?:)А насчет еды аналогично. Впрочем, я всегда ела как слон. Привычка.

    Ответить
  48. Надежда 12.10.2016 в 14:43 |

    Понимаю тебя. Когда надо и не в радость — то лучше не надо. Как раз к смыслу статьи 🙂
    По сравнению с действительно научным подходом, который требуется от меня в универе, то, что делаю на сайте, это… в общем, я так отдыхаю 🙂 А отдыхать можно было бы и веселее! Но, похоже, не занудно у меня получается только всякий издевательский стеб на какую-нибудь книжку немудрящую… Погиб во мне критик 🙂

    Ответить
  49. Виктор 18.10.2016 в 23:20 |

    Привет, Ольга!
    Помнится, у В. Леви была такая хитрая методика — как перевести «надо» в «хочется». Называлась она «эхо-магнит» (давно об этом читал). Честно сказать, сам не пробовал. Это чугунное «надо» вынуждает заставлять себя. А вот если «хочется», то усилий прикладывать почти не надо. Когда мы занимаемся чем хочется — время летит незаметно и отдых не нужен.
    В основе курения нередко лежит не столько физическая зависимость (особенно если человек курит от случая к случаю), сколько саможаление. Типа, «если я сам себя не пожалею, то кто же меня, любимого, пожалеет?» Многие современные психологи, насколько я знаю, советуют «любить себя» или, иными словами, потакать себе во всем и «гладить себя по головке».

    Ответить
  50. Ольга Blogopsy 23.10.2016 в 16:30 |

    Привет, Елена! Рада видеть:)Да уж, не без депрессии весной или, возможно, авитаминоза? Апатия, вялость — все знакомо.Но мне надоело ждать момента (годы идут, объемы растут:)), так что я себя заставляю. Хотя бы по несколько минут в день (есть пара хороших тренировок) — пусть так.

    Ответить

Оставить комментарий