Как выработать привычку? Предварительный этап Эксперимента

Привет, друзья!

Прежде всего, хочу поделиться великолепной новостью: мой блог занял третье место в конкурсе Александра Борисова «Лучший блог по мнению Isif-Life». Спасибо всем, кто лично поздравил в комментариях и по почте – мне очень приятно:-) Я знала, что конкурс нашумевший, но не думала, что до такой степени!

Событие для меня, и правда, значимое – мотивации и уверенности прибавилось на полгода вперед, без преувеличения!

А теперь к теме статьи.

Последнее время я активно занимаюсь подготовкой к эксперименту «Привычка на миллион» о том, как выработать привычку. Читаю соответствующую литературу, смотрю незнакомые тренинги и вспоминанию пройденные.

И в очередной раз убеждаюсь, что формирование привычки тесно связано с темой постановки и достижения целей. Сегодня поделюсь с вами своими первыми наработками. В итоге каждый выберет одну привычку (или убедится/разубедится в нужности ранее выбранной). Будем считать это первым предварительным этапом эксперимента, договорились?

Основной этап будет чисто практическим, начнется после двух предварительных (ориентировочно – в начале следующей недели) и продлится 30 дней. После основного этапа будет завершающий, или закрепляющий – продлится около 7 дней. На нем же разыграем группу Вконтакте и еще пару бонусов.

Итак, поехали: как выработать привычку? (Описывая упражнения, я буду обращаться лично к каждому из вас, поэтому не удивляйтесь тому, что «Вы» вдруг выросло и стало с большой буквы:-))

 

Эксперимент «Привычка на миллион: как выработать привычку?»
Предварительный этап. Часть 1.

Как выработать привычку? Начало эксперимента "Привычка на миллион"

1. Выбираем привычку.

Прежде, чем начать вырабатывать привычку, ее нужно выбрать. Выбирайте одну привычку. Если у Вас на примете несколько, не волнуйтесь, до остальных дело также дойдет, причем формирование каждой последующей привычки будет проходить легче (за счет укрепления силы воли, уверенности в своих силах).

Вспомогательный материал:

Если у Вас возникнут сложности с выбором, советую начать с постановки целей:

Каковы Ваши цели? Кем Вы хотите стать? Чего Вы хотите достичь в ближайшие 5 лет?

После определения основных целей, легче будет понять, чего именно Вам не хватает для их достижения — какую привычку стоит выработать прежде всего.

2. Определяем главную причину, по которой выбранная привычка нужна лично Вам.

Спросите себя: «Зачем мне нужна эта привычка?».

Важно проследить цепочку «Зачем?» до уровня, на котором причина реально является для Вас значимой – именно для Вас, а не «вообще для всех». Обычно для этого требуется 4-8 уровней. Если на предыдущем этапе Вы отталкивались от своих жизненных целей, Вам будет проще добраться до сути.

Например, возьмем привычку бегать по утрам.

Сразу скажу, что причина «полезно для здоровья» не работает. Так же, как и «хочу похудеть». Нужно копать глубже. Покажу на собственном примере:

  • Зачем бегать по утрам? –  Для того, чтобы чувствовать себя бодрым с самого утра.
  • Зачем чувствовать бодро с утра? – Для того, чтобы эффективно работать в первой половине дня, а не «просыпаться», как обычно, к обеду.
  • Зачем эффективно работать в первой половине дня? – Для того, чтобы успевать делать больше работы за меньшее время (в первую половину дня у меня обычно бывает 1-2 часа свободных, которые я часто трачу не настолько эффективно, насколько хотелось бы — слишком долго «раскачиваюсь»).
  • Зачем быстрее, эффективнее делать работу? – 1) Для достижения своей главной цели в установленный срок (связана с блоггингом); 2) Для того, чтобы оставалось больше свободного времени для вечернего отдыха.

И так далее и тому подобное. Думаю, смысл понятен. Варианты, конечно же, у каждого свои.

Кстати, не стоит выдумывать объяснения. Если не можете докопаться до причины, имеющей значение лично для Вас, скорее всего, привычка Вам не нужна. И сформировать Вам ее будет крайне сложно. Советую в этом случае вернуться к пункту 1 и выбрать другую. А к этой вернуться позже (если потребность в ней будет все еще актуальна).

На этом пока заканчиваю. Надеюсь, вы узнали что-то новое и полезное, немного приблизились к пониманию того, как можно выработать желаемую привычку. Свои ответы и вопросы можете оставлять в комментариях к этой статье (наиболее предпочтительный вариант) или присылать мне на почту.

Кстати, если вы хотите принять участие в эксперименте, еще не поздно записаться:

 

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ НА УЧАСТИЕ В ЭКСПЕРИМЕНТЕ:



  •

 

Ольга Blogopsy

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Loading...