НОВОСТИ
Вы находитесь в Главная » Личная эффективность » Осваиваю искусство жить «здесь и сейчас»...

Осваиваю искусство жить «здесь и сейчас»...

Всем большой привет!

После небольшого тайм-аута я снова «в эфире». Начинаю статью с описания одного дня, положившего начало перерыву…

 

Как жить «здесь и сейчас»...

Был жаркий летний день, и я выехала из дома пораньше. Предстояло проделать двух- или трехчасовой (в зависимости от пробок) путь, чтобы доехать с дачи до «нашего кафе» в центре города. Это кафе мы называем «нашим», потому как уже более 10 лет назначаем встречи именно там.

Мы – это я и три мои самые близкие подруги. Мы вместе прошли все 10 классов школы, а потом разбежались по разным учебным заведениям. И кафе, которое, кстати, располагалось рядом со школой, стало нашим обычным местом встречи.

Тот день был особенным. Прошло более двух месяцев с тех пор, как мы не виделись – надо было многое обсудить.

Настроение у меня было прекрасное. К тому же, доехала я очень быстро, и оставался еще целый час до встречи. Я пошла в парк недалеко от кафе, собираясь провести оставшееся время у фонтанов.

Подошла к ним, села на свободную скамейку, достала всюду таскаемый с собой айпад – и провела час за проверкой почты, ответами на комментарии и чтением очередной книги. В книге как раз говорилось о жизни «здесь и сейчас», сегодняшним днем и настоящим моментом: о том, что мы постоянно куда-то бежим, думаем о чем-то, не имеющем отношения к проживаемым мгновениям.

Задумавшись, я оторвалась от чтения и подняла глаза. «А ведь, и правда, мои мысли обычно либо в прошлом, либо в будущем: я готовлю еду, а вспоминаю вчерашний разговор с подругой; я иду с дочкой гулять, а думаю о своих статьях; я сижу за компьютером, а мечтаю о будущем отдыхе или прогулке с дочкой, и так далее… То есть я постоянно нахожусь где-то за пределами своей настоящей жизни».

Размышляя об этом, я заметила молодого человека, который сидел на соседней скамейке и смотрел на фонтан. Казалось, что он просидел там уже очень долго. В руках у него ничего не было, даже книги – он просто наблюдал за льющейся водой.

«Вот, кто живет здесь и сейчас», — подумала я. Хотя и не знала, какие мысли бродят в голове незнакомца, казалось, что он полностью поглощен красотой падающей воды. А как провела этот час я?

Несомненно, чтение хорошей литературы – прекрасное занятие. Но чем мой последний час отличался от вечернего часа дома с той же книгой в руках? Я не заметила ни красоты парка, ни деревьев, ни того же фонтана, напротив которого сидела – ничего вокруг.

И я решила хотя бы последние 5 минут провести в настоящем моменте. Я наблюдала за водой, за двумя птичками, бегающими по камням, за колыханием деревьев. Как давно я не останавливалась, чтобы заметить все это. И, главное, почему?

Но пора было собираться – подруги, наверное, были уже в сборе. Так и оказалось.

Мы заняли наши любимые уютные места в углу кафе, сделали заказ, и по очереди (настолько, насколько женщины могут говорить по очереди) начали обсуждать все свои новости. Одна рассказывала о своих семейных делах, вторая – о новой работе, третья – о ребенке, я – о научной деятельности и планах на отпуск.

И вот, что интересно – несмотря на удовольствие от общения, каждая из нас положила рядом с собой телефон и периодически заглядывала в него – то ответить на новое сообщение, то проверить срочную почту, то принять звонок.

Повторюсь: мы довольно давно не виделись и очень соскучились друг по другу. И все же не могли хотя бы на пару часов оставить за скобками тот, другой, мир. Мы не были полностью включены в настоящий момент.

Я поделилась своими мыслями с подругами. Мы каждый раз так ждем совместные встречи, подгадываем время и день, чтобы все смогли приехать (одна из нас живет в другой стране) – и что в итоге? Позволяем себе отвлекаться на посторонние вещи, отнюдь не самые срочные в мире.

А потом переживаем, что не успели все обсудить и как следует насидеться. Еще бы! Мы ведь постоянно мыслями улетали из-за стола! Зазвонил телефон – и мы уже там, со звонившим; пришло смс – и мы опять не здесь; электронное письмо – и мы оказываемся на работе. Пусть на пару минут или даже секунд, но концентрация теряется, момент упущен.

И это можно наблюдать везде. Например, на детских площадках. Вы замечали, как часто многие мамы утыкаются в свои айфоны, пока их ребенок играет в песочнице? А вы сами проверяете свой телефон или планшетник в гостях у своих друзей, родителей?

Вы знаете, меня всегда очень обижает, когда мои гости отвлекаются на них. Сразу возникает ощущение своей ненужности. Но, скорее всего, сама я веду себя точно также в гостях у них. Получается, что никто из нас не живет «здесь и сейчас»? Мы стараемся угнаться за всеми зайцами сразу – и получить удовольствие от общения с другом, и отдохнуть от работы, и выгулять ребенка, и ответить на важное письмо. Однако в итоге качественно не делаем ничего.

И все становится иллюзией – время с собственным ребенком, общение с друзьями, работа, семейные мероприятия – все.

В тот день в кафе мы с подругами решили по возможности больше не брать с собой никакие устройства или, в крайнем случае, выключать звук у телефона во время наших встреч. Последние полчаса именно так мы и провели и, скажу честно, они стоили предыдущих двух часов. И это при том, что как минимум половину времени провели в молчании.

Я надеюсь, что осознание всего этого – первый шаг к «исцелению». Не знаю. Посмотрим. Одно могу сказать точно – после того дня я стала старательно следить за своими повседневными привычками. Я очень рада, что оба моих айфона канули в лету. Я уже полгода хожу со старой Нокией свекра – и это, пусть и не по моей воле, зато в большой мере ограничивает мои действия. Не буду же на прогулку с дочкой я таскать здоровенный айпад? Конечно, нет.

Я выключаю звук телефона, когда хочу в тишине попить чай или посмотреть фильм. Не спешу бежать к компьютеру при первом же оповещении о новом письме. Пока – усилием воли. Честно говоря, иногда забываю и автоматически включаю планшетник, но быстро спохватываюсь. Очень напоминает историю с интернет-зависимостью.

Надеюсь, вскоре концентрация на чем-то одном и настоящем войдет у меня в привычку жить «здесь и сейчас» — не от случая к случаю, а постоянно. А как обстоят дела с жизнью сегодняшним моментом у вас?

 

Ольга Blogopsy

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на нее со своими друзьями в социальных сетях: Вы также можете подписаться на обновления блога по e-mail или по RSS, добавиться ко мне в друзья в Твиттере, Вконтакте, на Фэйсбуке или в ЖЖ.

52 комментариев

  1. Дмитрий

    хорошая статья.

    У меня как обычно куча проектов, и давно пора остановиться на чем то одном, но духу не хватает.

    Видимо, надо брать на вооружение такие методики, так как это ненормально, когда хватаешься за все подряд.

    Ответить
    • Ольга Протасенко

      Это знакомо — хочется ведь везде успеть, ничего не упустить. А в итоге крутишься как белка в колесе — ни поработать нормально, ни отдохнуть и восстановиться — все мысли на работе. На работе мечтаем об отдыхе дома, а дома думаем о работе и боимся лишнюю минуту потратить «впустую»)

      Ответить
  2. Gord

    Я иногда ходил по городу, ложился на скамейку и смотрел на небо. Просто кайфовал от того, что я живу и отчищался от накопившегося инфомусора.

    Говорят самое лучшее состояние здесь и сейчас — это секс. Но когда звонит телефон во время секса — я всегда подрываюсь — это ужасно классно обламывать женщин и как Бонд на ходу застегивать рубашку, уносясь спасать мир...

    Ответить
    • Ольга

      Насчет скамейки — класс! Я вот так никогда не делала, хотя раньше хотелось...

      А насчет секса, вероятно, твое любимое «здесь и сейчас» как раз в убегании от него) То есть от самого него удовольствия мало:-)

      Ответить
      • Gord

        Я помню однажды шел по оживленной улице и мне захотелось снять футболку и просто лечь на скамейку и любоваться ясным небом.

        Но я подумал — блин, тут так много народу, неудобно как-то...

        И это как раз меня подтолкнуло. Плевать на всех — что хочу, то и делаю!

        У меня даже в глазах зарябило так долго смотреть.

        И вообще.

        Что то меня пробило

        Еще хочу всю ночь просмотреть на луну. Но только из Африки. Оттуда луна больше кажется.

        Насчет секса — я не убегаю от момента здесь и сейчас, просто одна из моих личностей является плохим парнем, который хочет похулиганить).

        Ответить
      • Станислав

        То есть, несмотря на «скамейные медитации», мы за всех «своих парней» ответа не держим.Это уже получается «там и посля»...

        Ответить
      • Gord

        Плевать на все

        Ответить
      • Ольга Протасенко

        Егор, ты мне напоминаешь, скорее, Стрикленда («Луна и грош» Моэма), чем Бонда. Как раз ей час перечитывала — и вспомнила)

        Ответить
      • Gord

        Неужели он круче Бонда???

        Ответить
      • Ольга Протасенко

        Он гений=)

        Ответить
    • Александр

      «...Я помню однажды шел по оживленной улице и мне захотелось снять футболку и просто лечь на скамейку и любоваться ясным небом...»

      Милиция не подходила к тебе? Документики предъявить не просила?

      Ответить
      • Александр Майер

        =)))) Я тоже про то же сразу же подумал =) Но комментировать не стал 🙂

        Ответить
      • Александр

        Просто со мной такой случай в Москве был, когда я там 1 год жил-)

        Ответить
  3. Василий Кантаражиу

    Мне тоже оч понравилась статья и ваш подход

    Чувствуется что вы человек который ищет себя и старается быть счастливым и других научить быть счастливыми!

    Так держать Оля!

    Ответить
    • Ольга Протасенко

      Василий, рада видеть! Давно не общались)

      И спасибо — стараюсь. Правда, учить пока особо нечему — сама пока на своих же шишках учусь)

      Ответить
  4. Александр Майер

    Классная статья. И очень актуальная в нынешнее «мобильное» время. На самое сложное в «здесь и сейчас» — это остановить «карусель мыслей», «поток сознания». Я обычно перед сном стараюсь это проделывать, но все равно не выходит. Максимум что получается, это остановиться на одной мысли, на мысли о том, что я в данный момент хочу ни о чем не думать =) А вот чтобы и эту мысль убрать... Увы, еще наверное «не дорос» до этого.

    А что касается мобильников и девайсов. Я себе иногда такую разгрузку делаю. Обычно тогда, когда выбираемся за город, на выходные. Принципиально не беру с собой ни ноут, ни планшет. Телефон, конечно же, брать приходится, мало ли. Но я пользуюсь (тоже принципиально) самым простейшим телефоном, «звонилкой». Поэтому он меня особо не отвлекает =)

    Советую всем делать для себя такие «разгрузочные» дни, хотя бы пару раз в месяц. Это очень полезно и приятно. Живое общение, общение с природой... Кайф!

    Ответить
    • Ольга Протасенко

      Спасибо, Саш! Надо же, я и не думала, что статья удастся — долго думала, выкладывать или нет эти свои философствования)

      Перед сном я с этой проблемой справилась — описывала когда-то даже. Представляю точку между глаз, концентрируюсь на ней — и затем представляю, как будто комната сворачивается с двух сторон и окутывает меня, как два конца одеяла. О как! Требует тренировки, но зато потом усыпляет моментально)

      Насчет звонилок — у меня такой телефон, что подруги смеются — говорят, у их детей телефоны дороже:-)))

      А по повду разгрузки — надеюсь, у меня будет такая разргузочная неделя в скором времени — уезжаем на море)

      Ответить
      • Александр Майер

        Статья действительно очень хорошая получилась. А вот насчет точки между глаз: я нечто похожее проделывал тоже. Но это немного не то. Все равно мысль об этой самой точке крутится в голове. Но уснуть это очень помогает.

        Море — это класс =) Главное айпад с собой не бери)) А то будешь на пляже загорать, или возле бассейна, и камменты строчить 🙂

        Ответить
      • Ольга Протасенко

        Ну да, мысль о точке крутится. Но совсем без всяких мыслей — это уж высший пилотаж. Я даже представить себе такое не могу)

        А на море охота, ага. Особенно учитывая, что я там 4 года не была:-)

        Ответить
      • Александр Майер

        Есть еще один способ остановить «карусель мыслей». Нужны настенные часы с секундной стрелкой. И надо за ней следить, и только за ней. Не считать цифры, не называть их, а просто думать об этой стрелке. Офигительно расслабляет и одновременно сосредотачивает, да и от дурных мыслей очень хорошо избавляет

        Ответить
      • Ольга Протасенко

        Очень тяжело — попробовала сейчас, да и периодически приходится во время готовки. Подержаться так всего минуту для меня проблема.

        Ответить
      • Александр Майер

        Самое главное — не думать о времени, не засекать его. Так будет проще абстрагироваться от всех мыслей и думать только о стрелке.

        Ответить
      • Ольга Протасенко

        Роберт Шарма описывает подобный прием — «Сердце Розы». И не он один. Надо тренироваться каждый день хоть по 5-10 минут. Думаю, стоит того.

        Ответить
      • Ольга Протасенко

        А вот айпад собиралась взять — у меня там куча книг. Н пляже вряд ли в Интернете буду сидеть — роуминг дороговат, только если в отеле по wi-fi)) Но постараюсь не заходить)

        Ответить
      • Александр Майер

        Точно, на пляже ведь далеко не всегда есть wi-fi =) А в роуминге в инете не насидишься

        Ответить
      • Ольга Протасенко

        Вообще, я думаю, ты прав — оставлю-ка я айпад дома. Надоел он мне, итак уже как третья рука. А книг лучше наберу в бумажном виде)

        Ответить
      • Александр Майер

        Пожалуй, это верное решение =)

        Ответить
  5. Fil

    Привет летникам!

    А еще самое кульное — смаковать момент здесь и сейчас, осознавать себя частью всего, чувствовать приятное послевкусие. И успокаиваться...а не уплывать мыслями в другое русло.

    На самом деле, здесь и сейчас — это единственная постоянная, которая связывает тебя с бытием, жизнью, а все остальное — это лишь клубок мыслей...

    Ответить
    • Ольга Протасенко

      Дааа... Еще бы научиться всем этим пользоваться на автомате:-)

      Ответить
  6. Михаил Соловьёв

    Прекрасно, когда есть такая возможность отключиться от повседневных мыслей и переживаний и просто провести время в Настоящем. Мне самому нравится одна техника, которую часто практикую — упражнение на осознанность. Просто садишься, смотришь по сторонам, слушаешь, вдыхаешь запахи и про себя проговариваешь, что ты видишь (слышишь, чувствуешь) прямо сейчас, без попытки как-то анализировать и делать выводы. Чем-то это сродни медитации

    Ответить
    • Ольга Протасенко

      Здорово, Михаил! Об этой технике не слышала, а это ведь отличная мысль. к тому же, посторонние думы не лезут — заменяешь их проговариванием!

      Ответить
  7. Валентина

    Мне статья тоже очень понравилась. Мы постоянно куда-то спешим, чтобы все успеть сделать, но не замечаем, как за этой постоянной спешкой не видим и не слышим тех, кто рядом и то, что нас окружает. Я сама такая. Я не люблю тишину, потому что сразу начинаю в голове решать какие-то вопросы, задачи, начинаю думать о разном-о прошлом и будущем. Вот даже сейчас, когда читала статью, я не смогла сразу сосредоточиться на ней, потому что читая, я ищу ошибки. Я не специально это делаю, и тоже иногда пишу с ошибками, и я ни в коем разе не хочу обидеть, это происходит автоматически...

    Вот: «...улетали и-за стола!..»

    Ответить
    • Ольга Протасенко

      Спасибо, Валентина!

      Я полюбила периодические тишину и одиночество года 3 назад. Но думаю в эти моменты отнюдь не настоящим моментом. Скорее, мечтаю о будущем. Это и не так плохо, если не все время))

      А насчет опечатки большое спасибо! Никаких обид — я ведь в P.S. специально прошу указывать — сама цепляюсь глазом на подобное в чужих статьях — мешает восприятию.

      Ответить
  8. Валентина

    Кто понял жизнь, тот больше не спешит,

    Смакует каждый миг и наблюдает —

    Как спит ребенок, молится старик,

    Как дождь идет, и как снежинка тает.

    Омар Хайям

    Ответить
    • Ольга Протасенко

      Прекрасно, спасибо! Я никогда не слышала этого стихотворения!

      Ответить
    • Юлия

      Это четверостишие, наверное,самое мое любимое, я часто о нем вспоминаю, когда череда дел и забот увлекает в карусель...А ведь надо просто остановится, посмотреть вокруг себя и начать жить -)) А телефон у меня тоже простая звонилка, я этому даже сейчас рада, -я ведь могу на прогулках, в гостях не смотреть почту, не заходить на сайт...Жаль что прогресс привносит в нашу жизнь не только полезное, но и достаточно опасные зависимости...

      Ответить
      • Ольга Протасенко

        Да, Юль, это точно — у прогресса есть и обратная сторона. Хотя в наш силах ей не поддаваться) Я тоже свою звонилку не заменю а смартфон/айфон, как делала раньше.

        Ответить
  9. Вячеслав

    Ольга, привет!

    Замечательная статья — читалась на одном дыхании! Слова лились и воспринимались так легко — как журчит ручеёк в лесу. Твоя статья как медитация — всецело унесла к нужной теме 🙂

    Так что — поздравляю с новым новым творческим рубежом! — отдых и переосмысление того стоили! 🙂

    Ответить
    • Ольга Протасенко

      Вячеслав, спасибо!

      Я из отдыха в отдых — теперь сижу в отпуске. Только-только до wi-fi зоны добралась)

      Ответить
  10. Наталья

    Главная ошибка современного человека — это откладывание жизни на потом. Жить нужно сейчас! Чтобы однажды не настал тот момент, когда жизнь прошла, и ничего не сделано...

    Ответить
    • Ольга Протасенко

      Наталья, да, это точно. Как часто матери, например, ждут, что их дети «чуть подрастут — и будет легче», а потом что «еще подрастут, пойдут в школу»... То же насчет других людей. Большая ошибка, упускающие жизни. Сама сталкиваюсь, к сожалению(

      Ответить
    • Станислав

      Наталья!

      Человек не ошибается. Он всегда поступает по мере своего развития. Откладывают на потом или от страха перед жизнью или ... от нежелания жить. Отсюда и пошло выражение «убить время».

      Однако многие забыли, что убивают время своей жизни,а, значит, и себя.

      Ответить
  11. Сергей

    Помню, прочитал в одной книге, что во время личных дел лучше отключать звук сотового телефона, чтобы не отвлекаться и не показывать тому, с кем встречаешься, его ненужность. А уже после всех дел можно не торопясь обзвонить всех, кому был нужен. Совет очень правильный. Например, многие парни на свидании отвечают на все звонки, смс, а ещё хуже — заходят в Контакт. Каково при этом девушке?)

    Ответить
    • Ольга Протасенко

      Да уж, пренеприятнейшая ситуация. Причем парень таким образом (впрочем, как и девушка) может просто скрывать свое смущение — вроде как отвечаешь, занят делом.

      Ответить
  12. Александр

    Прочитал статью и осознал, что блин я тоже живу прошлым и будущем. У меня мысли направлены всегда в не то русло. Чем бы я ни занимался, я всегда почему то думаю не о деле, а о чем то другом.

    С телефоном раньше была такая же проблема. Все время в нем залипал. Но тьфу тьфу я бросил эту привычку. Теперь телефон использую чисто для звонков. И то из за ненадобности его частенько оставляю дома, так как то спокойнее;).

    Ответить
    • Ольга Протасенко

      Привет, Александр!

      Я тоже периодически оставляю телефон дома, хотя отказ от айфона итак сильно облегчил мне оффлайн-жизнь)

      Ответить
  13. Ирина Раковец

    Мне очень в этом смысле сынок помогает. Ценить и видеть настоящие моменты. Дети намного чаще нас говорят о настоящем.

    Ответить
    • Ольга Протасенко

      Привет, Ирина!

      Согласна — и мне тоже дочка помогает)

      Ответить
  14. Сергей

    «Здесь и сейчас» — как призыв к действию. Психология успеха и вообще деятельности в головах, но это можно в себе воспитывать

    Ответить
    • Ольга Протасенко

      Привет, Сергей! Согласна. По большому счету, все у нас в головах и все идет, прежде всего, оттуда.

      Ответить
  15. Вулфик

    Слушай, Оля, я прозрел после прочтения))

    Действительно, живу не сейчас, а в завтрашних думках, вчерашних воспоминаниях...

    Выключаю телефон, компьютер, пошёл жену поцелую)

    Ответить
    • Ольга Протасенко

      Ага, во вчера и в завтра... Эх, я вот стараюсь жить сегодняшним днем, но иногда все же клинит)

      Ответить

Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Наверх