Осваиваю искусство жить «здесь и сейчас»…

Всем большой привет!

После небольшого тайм-аута я снова «в эфире». Начинаю статью с описания одного дня, положившего начало перерыву…

 

Как жить «здесь и сейчас»…

Был жаркий летний день, и я выехала из дома пораньше. Предстояло проделать двух- или трехчасовой (в зависимости от пробок) путь, чтобы доехать с дачи до «нашего кафе» в центре города. Это кафе мы называем «нашим», потому как уже более 10 лет назначаем встречи именно там.

Мы – это я и три мои самые близкие подруги. Мы вместе прошли все 10 классов школы, а потом разбежались по разным учебным заведениям. И кафе, которое, кстати, располагалось рядом со школой, стало нашим обычным местом встречи.

Тот день был особенным. Прошло более двух месяцев с тех пор, как мы не виделись – надо было многое обсудить.

Настроение у меня было прекрасное. К тому же, доехала я очень быстро, и оставался еще целый час до встречи. Я пошла в парк недалеко от кафе, собираясь провести оставшееся время у фонтанов.

Подошла к ним, села на свободную скамейку, достала всюду таскаемый с собой айпад – и провела час за проверкой почты, ответами на комментарии и чтением очередной книги. В книге как раз говорилось о жизни «здесь и сейчас», сегодняшним днем и настоящим моментом: о том, что мы постоянно куда-то бежим, думаем о чем-то, не имеющем отношения к проживаемым мгновениям.

Задумавшись, я оторвалась от чтения и подняла глаза. «А ведь, и правда, мои мысли обычно либо в прошлом, либо в будущем: я готовлю еду, а вспоминаю вчерашний разговор с подругой; я иду с дочкой гулять, а думаю о своих статьях; я сижу за компьютером, а мечтаю о будущем отдыхе или прогулке с дочкой, и так далее… То есть я постоянно нахожусь где-то за пределами своей настоящей жизни».

Размышляя об этом, я заметила молодого человека, который сидел на соседней скамейке и смотрел на фонтан. Казалось, что он просидел там уже очень долго. В руках у него ничего не было, даже книги – он просто наблюдал за льющейся водой.

«Вот, кто живет здесь и сейчас», — подумала я. Хотя и не знала, какие мысли бродят в голове незнакомца, казалось, что он полностью поглощен красотой падающей воды. А как провела этот час я?

Несомненно, чтение хорошей литературы – прекрасное занятие. Но чем мой последний час отличался от вечернего часа дома с той же книгой в руках? Я не заметила ни красоты парка, ни деревьев, ни того же фонтана, напротив которого сидела – ничего вокруг.

И я решила хотя бы последние 5 минут провести в настоящем моменте. Я наблюдала за водой, за двумя птичками, бегающими по камням, за колыханием деревьев. Как давно я не останавливалась, чтобы заметить все это. И, главное, почему?

Но пора было собираться – подруги, наверное, были уже в сборе. Так и оказалось.

Мы заняли наши любимые уютные места в углу кафе, сделали заказ, и по очереди (настолько, насколько женщины могут говорить по очереди) начали обсуждать все свои новости. Одна рассказывала о своих семейных делах, вторая – о новой работе, третья – о ребенке, я – о научной деятельности и планах на отпуск.

И вот, что интересно – несмотря на удовольствие от общения, каждая из нас положила рядом с собой телефон и периодически заглядывала в него – то ответить на новое сообщение, то проверить срочную почту, то принять звонок.

Повторюсь: мы довольно давно не виделись и очень соскучились друг по другу. И все же не могли хотя бы на пару часов оставить за скобками тот, другой, мир. Мы не были полностью включены в настоящий момент.

Я поделилась своими мыслями с подругами. Мы каждый раз так ждем совместные встречи, подгадываем время и день, чтобы все смогли приехать (одна из нас живет в другой стране) – и что в итоге? Позволяем себе отвлекаться на посторонние вещи, отнюдь не самые срочные в мире.

А потом переживаем, что не успели все обсудить и как следует насидеться. Еще бы! Мы ведь постоянно мыслями улетали из-за стола! Зазвонил телефон – и мы уже там, со звонившим; пришло смс – и мы опять не здесь; электронное письмо – и мы оказываемся на работе. Пусть на пару минут или даже секунд, но концентрация теряется, момент упущен.

И это можно наблюдать везде. Например, на детских площадках. Вы замечали, как часто многие мамы утыкаются в свои айфоны, пока их ребенок играет в песочнице? А вы сами проверяете свой телефон или планшетник в гостях у своих друзей, родителей?

Вы знаете, меня всегда очень обижает, когда мои гости отвлекаются на них. Сразу возникает ощущение своей ненужности. Но, скорее всего, сама я веду себя точно также в гостях у них. Получается, что никто из нас не живет «здесь и сейчас»? Мы стараемся угнаться за всеми зайцами сразу – и получить удовольствие от общения с другом, и отдохнуть от работы, и выгулять ребенка, и ответить на важное письмо. Однако в итоге качественно не делаем ничего.

И все становится иллюзией – время с собственным ребенком, общение с друзьями, работа, семейные мероприятия – все.

В тот день в кафе мы с подругами решили по возможности больше не брать с собой никакие устройства или, в крайнем случае, выключать звук у телефона во время наших встреч. Последние полчаса именно так мы и провели и, скажу честно, они стоили предыдущих двух часов. И это при том, что как минимум половину времени провели в молчании.

Я надеюсь, что осознание всего этого – первый шаг к «исцелению». Не знаю. Посмотрим. Одно могу сказать точно – после того дня я стала старательно следить за своими повседневными привычками. Я очень рада, что оба моих айфона канули в лету. Я уже полгода хожу со старой Нокией свекра – и это, пусть и не по моей воле, зато в большой мере ограничивает мои действия. Не буду же на прогулку с дочкой я таскать здоровенный айпад? Конечно, нет.

Я выключаю звук телефона, когда хочу в тишине попить чай или посмотреть фильм. Не спешу бежать к компьютеру при первом же оповещении о новом письме. Пока – усилием воли. Честно говоря, иногда забываю и автоматически включаю планшетник, но быстро спохватываюсь. Очень напоминает историю с интернет-зависимостью.

Надеюсь, вскоре концентрация на чем-то одном и настоящем войдет у меня в привычку жить «здесь и сейчас» — не от случая к случаю, а постоянно. А как обстоят дела с жизнью сегодняшним моментом у вас?

 

Постельное бельё
<ul class="post-categories"> <li><a href="https://blogopsy.ru/category/lichnaya-effektivnost/" rel="category tag">Личная эффективность</a></li></ul>
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(21 голос, в среднем: 4 из 5)

Комментарии к записи

  1. Валентина 02.09.2015 в 04:44 |

    Кто понял жизнь, тот больше не спешит,
    Смакует каждый миг и наблюдает —
    Как спит ребенок, молится старик,
    Как дождь идет, и как снежинка тает.
    Омар Хайям

    Ответить
  2. Ольга Протасенко 26.09.2015 в 06:32 |

    Привет, Ирина!Согласна — и мне тоже дочка помогает)

    Ответить
  3. Наталья 04.10.2015 в 04:27 |

    Главная ошибка современного человека — это откладывание жизни на потом. Жить нужно сейчас! Чтобы однажды не настал тот момент, когда жизнь прошла, и ничего не сделано…

    Ответить
  4. Ольга Протасенко 24.10.2015 в 14:22 |

    Дааа… Еще бы научиться всем этим пользоваться на автомате:-)

    Ответить
  5. Василий Кантаражиу 25.10.2015 в 16:35 |

    Мне тоже оч понравилась статья и ваш подход
    Чувствуется что вы человек который ищет себя и старается быть счастливым и других научить быть счастливыми!
    Так держать Оля!

    Ответить
  6. Ирина Раковец 28.10.2015 в 04:05 |

    Мне очень в этом смысле сынок помогает. Ценить и видеть настоящие моменты. Дети намного чаще нас говорят о настоящем.

    Ответить
  7. Gord 01.11.2015 в 10:27 |

    Я иногда ходил по городу, ложился на скамейку и смотрел на небо. Просто кайфовал от того, что я живу и отчищался от накопившегося инфомусора.
    Говорят самое лучшее состояние здесь и сейчас — это секс. Но когда звонит телефон во время секса — я всегда подрываюсь — это ужасно классно обламывать женщин и как Бонд на ходу застегивать рубашку, уносясь спасать мир…

    Ответить
  8. Ольга Протасенко 01.11.2015 в 16:00 |

    Наталья, да, это точно. Как часто матери, например, ждут, что их дети «чуть подрастут — и будет легче», а потом что «еще подрастут, пойдут в школу»… То же насчет других людей. Большая ошибка, упускающие жизни. Сама сталкиваюсь, к сожалению(

    Ответить
  9. Ольга Протасенко 02.11.2015 в 13:16 |

    Вообще, я думаю, ты прав — оставлю-ка я айпад дома. Надоел он мне, итак уже как третья рука. А книг лучше наберу в бумажном виде)

    Ответить
  10. Александр Майер 10.11.2015 в 14:54 |

    Самое главное — не думать о времени, не засекать его. Так будет проще абстрагироваться от всех мыслей и думать только о стрелке.

    Ответить
  11. Fil 13.11.2015 в 10:07 |

    Привет летникам!
    А еще самое кульное — смаковать момент здесь и сейчас, осознавать себя частью всего, чувствовать приятное послевкусие. И успокаиваться…а не уплывать мыслями в другое русло.
    На самом деле, здесь и сейчас — это единственная постоянная, которая связывает тебя с бытием, жизнью, а все остальное — это лишь клубок мыслей…

    Ответить
  12. Александр Майер 21.11.2015 в 03:43 |

    Статья действительно очень хорошая получилась. А вот насчет точки между глаз: я нечто похожее проделывал тоже. Но это немного не то. Все равно мысль об этой самой точке крутится в голове. Но уснуть это очень помогает.
    Море — это класс =) Главное айпад с собой не бери)) А то будешь на пляже загорать, или возле бассейна, и камменты строчить 🙂

    Ответить
  13. Gord 04.12.2015 в 04:40 |

    Я помню однажды шел по оживленной улице и мне захотелось снять футболку и просто лечь на скамейку и любоваться ясным небом.
    Но я подумал — блин, тут так много народу, неудобно как-то…
    И это как раз меня подтолкнуло. Плевать на всех — что хочу, то и делаю!
    У меня даже в глазах зарябило так долго смотреть.
    И вообще.
    Что то меня пробило
    Еще хочу всю ночь просмотреть на луну. Но только из Африки. Оттуда луна больше кажется.
    Насчет секса — я не убегаю от момента здесь и сейчас, просто одна из моих личностей является плохим парнем, который хочет похулиганить).

    Ответить
  14. Александр 07.12.2015 в 18:59 |

    Прочитал статью и осознал, что блин я тоже живу прошлым и будущем. У меня мысли направлены всегда в не то русло. Чем бы я ни занимался, я всегда почему то думаю не о деле, а о чем то другом.
    С телефоном раньше была такая же проблема. Все время в нем залипал. Но тьфу тьфу я бросил эту привычку. Теперь телефон использую чисто для звонков. И то из за ненадобности его частенько оставляю дома, так как то спокойнее;).

    Ответить
  15. Ольга Протасенко 20.12.2015 в 21:10 |

    Егор, ты мне напоминаешь, скорее, Стрикленда («Луна и грош» Моэма), чем Бонда. Как раз ей час перечитывала — и вспомнила)

    Ответить
  16. Александр Майер 01.01.2016 в 03:15 |

    =)))) Я тоже про то же сразу же подумал =) Но комментировать не стал 🙂

    Ответить
  17. Александр 24.01.2016 в 04:41 |

    «…Я помню однажды шел по оживленной улице и мне захотелось снять футболку и просто лечь на скамейку и любоваться ясным небом…»
    Милиция не подходила к тебе? Документики предъявить не просила?

    Ответить
  18. Ольга Протасенко 31.01.2016 в 17:59 |

    Здорово, Михаил! Об этой технике не слышала, а это ведь отличная мысль. к тому же, посторонние думы не лезут — заменяешь их проговариванием!

    Ответить
  19. Gord 01.02.2016 в 01:23 |

    Плевать на все

    Ответить
  20. Ольга Протасенко 10.02.2016 в 05:50 |

    Он гений=)

    Ответить
  21. Ольга Протасенко 17.02.2016 в 09:52 |

    Да уж, пренеприятнейшая ситуация. Причем парень таким образом (впрочем, как и девушка) может просто скрывать свое смущение — вроде как отвечаешь, занят делом.

    Ответить
  22. Ольга Протасенко 19.02.2016 в 04:25 |

    Привет, Сергей! Согласна. По большому счету, все у нас в головах и все идет, прежде всего, оттуда.

    Ответить
  23. Ольга Протасенко 25.02.2016 в 14:35 |

    Привет, Александр!
    Я тоже периодически оставляю телефон дома, хотя отказ от айфона итак сильно облегчил мне оффлайн-жизнь)

    Ответить
  24. Ольга 19.03.2016 в 18:10 |

    Насчет скамейки — класс! Я вот так никогда не делала, хотя раньше хотелось…
    А насчет секса, вероятно, твое любимое «здесь и сейчас» как раз в убегании от него) То есть от самого него удовольствия мало:-)

    Ответить
  25. Александр 25.03.2016 в 17:32 |

    Просто со мной такой случай в Москве был, когда я там 1 год жил-)

    Ответить
  26. Станислав 31.03.2016 в 19:22 |

    Наталья!
    Человек не ошибается. Он всегда поступает по мере своего развития. Откладывают на потом или от страха перед жизнью или … от нежелания жить. Отсюда и пошло выражение «убить время».
    Однако многие забыли, что убивают время своей жизни,а, значит, и себя.

    Ответить
  27. Ольга Протасенко 06.04.2016 в 21:12 |

    Прекрасно, спасибо! Я никогда не слышала этого стихотворения!

    Ответить
  28. Ольга Протасенко 23.04.2016 в 01:41 |

    Роберт Шарма описывает подобный прием — «Сердце Розы». И не он один. Надо тренироваться каждый день хоть по 5-10 минут. Думаю, стоит того.

    Ответить
  29. Валентина 23.04.2016 в 03:14 |

    Мне статья тоже очень понравилась. Мы постоянно куда-то спешим, чтобы все успеть сделать, но не замечаем, как за этой постоянной спешкой не видим и не слышим тех, кто рядом и то, что нас окружает. Я сама такая. Я не люблю тишину, потому что сразу начинаю в голове решать какие-то вопросы, задачи, начинаю думать о разном-о прошлом и будущем. Вот даже сейчас, когда читала статью, я не смогла сразу сосредоточиться на ней, потому что читая, я ищу ошибки. Я не специально это делаю, и тоже иногда пишу с ошибками, и я ни в коем разе не хочу обидеть, это происходит автоматически…
    Вот: «…улетали и-за стола!..»

    Ответить
  30. Вячеслав 25.04.2016 в 07:39 |

    Ольга, привет!
    Замечательная статья — читалась на одном дыхании! Слова лились и воспринимались так легко — как журчит ручеёк в лесу. Твоя статья как медитация — всецело унесла к нужной теме 🙂
    Так что — поздравляю с новым новым творческим рубежом! — отдых и переосмысление того стоили! 🙂

    Ответить
  31. Сергей 01.07.2016 в 02:36 |

    «Здесь и сейчас» — как призыв к действию. Психология успеха и вообще деятельности в головах, но это можно в себе воспитывать

    Ответить
  32. Михаил Соловьёв 03.07.2016 в 21:30 |

    Прекрасно, когда есть такая возможность отключиться от повседневных мыслей и переживаний и просто провести время в Настоящем. Мне самому нравится одна техника, которую часто практикую — упражнение на осознанность. Просто садишься, смотришь по сторонам, слушаешь, вдыхаешь запахи и про себя проговариваешь, что ты видишь (слышишь, чувствуешь) прямо сейчас, без попытки как-то анализировать и делать выводы. Чем-то это сродни медитации

    Ответить
  33. Юлия 10.07.2016 в 19:23 |

    Это четверостишие, наверное,самое мое любимое, я часто о нем вспоминаю, когда череда дел и забот увлекает в карусель…А ведь надо просто остановится, посмотреть вокруг себя и начать жить -)) А телефон у меня тоже простая звонилка, я этому даже сейчас рада, -я ведь могу на прогулках, в гостях не смотреть почту, не заходить на сайт…Жаль что прогресс привносит в нашу жизнь не только полезное, но и достаточно опасные зависимости…

    Ответить
  34. Ольга Протасенко 12.07.2016 в 09:37 |

    А вот айпад собиралась взять — у меня там куча книг. Н пляже вряд ли в Интернете буду сидеть — роуминг дороговат, только если в отеле по wi-fi)) Но постараюсь не заходить)

    Ответить
  35. Gord 18.07.2016 в 21:19 |

    Неужели он круче Бонда???

    Ответить
  36. Александр Майер 26.07.2016 в 03:49 |

    Пожалуй, это верное решение =)

    Ответить
  37. Вулфик 27.07.2016 в 11:53 |

    Слушай, Оля, я прозрел после прочтения))
    Действительно, живу не сейчас, а в завтрашних думках, вчерашних воспоминаниях…
    Выключаю телефон, компьютер, пошёл жену поцелую)

    Ответить
  38. Ольга Протасенко 06.08.2016 в 09:54 |

    Василий, рада видеть! Давно не общались)И спасибо — стараюсь. Правда, учить пока особо нечему — сама пока на своих же шишках учусь)

    Ответить
  39. Ольга Протасенко 08.08.2016 в 03:13 |

    Спасибо, Валентина!Я полюбила периодические тишину и одиночество года 3 назад. Но думаю в эти моменты отнюдь не настоящим моментом. Скорее, мечтаю о будущем. Это и не так плохо, если не все время))А насчет опечатки большое спасибо! Никаких обид — я ведь в P.S. специально прошу указывать — сама цепляюсь глазом на подобное в чужих статьях — мешает восприятию.

    Ответить
  40. Станислав 30.08.2016 в 08:18 |

    То есть, несмотря на «скамейные медитации», мы за всех «своих парней» ответа не держим.Это уже получается «там и посля»…

    Ответить
  41. Ольга Протасенко 02.09.2016 в 00:08 |

    Спасибо, Саш! Надо же, я и не думала, что статья удастся — долго думала, выкладывать или нет эти свои философствования)Перед сном я с этой проблемой справилась — описывала когда-то даже. Представляю точку между глаз, концентрируюсь на ней — и затем представляю, как будто комната сворачивается с двух сторон и окутывает меня, как два конца одеяла. О как! Требует тренировки, но зато потом усыпляет моментально)Насчет звонилок — у меня такой телефон, что подруги смеются — говорят, у их детей телефоны дороже:-)))А по повду разгрузки — надеюсь, у меня будет такая разргузочная неделя в скором времени — уезжаем на море)

    Ответить
  42. Ольга Протасенко 03.09.2016 в 14:21 |

    Очень тяжело — попробовала сейчас, да и периодически приходится во время готовки. Подержаться так всего минуту для меня проблема.

    Ответить
  43. Ольга Протасенко 11.09.2016 в 21:50 |

    Ага, во вчера и в завтра… Эх, я вот стараюсь жить сегодняшним днем, но иногда все же клинит)

    Ответить
  44. Дмитрий 13.09.2016 в 17:19 |

    хорошая статья.У меня как обычно куча проектов, и давно пора остановиться на чем то одном, но духу не хватает.Видимо, надо брать на вооружение такие методики, так как это ненормально, когда хватаешься за все подряд.

    Ответить
  45. Александр Майер 14.09.2016 в 05:20 |

    Классная статья. И очень актуальная в нынешнее «мобильное» время. На самое сложное в «здесь и сейчас» — это остановить «карусель мыслей», «поток сознания». Я обычно перед сном стараюсь это проделывать, но все равно не выходит. Максимум что получается, это остановиться на одной мысли, на мысли о том, что я в данный момент хочу ни о чем не думать =) А вот чтобы и эту мысль убрать… Увы, еще наверное «не дорос» до этого.
    А что касается мобильников и девайсов. Я себе иногда такую разгрузку делаю. Обычно тогда, когда выбираемся за город, на выходные. Принципиально не беру с собой ни ноут, ни планшет. Телефон, конечно же, брать приходится, мало ли. Но я пользуюсь (тоже принципиально) самым простейшим телефоном, «звонилкой». Поэтому он меня особо не отвлекает =)
    Советую всем делать для себя такие «разгрузочные» дни, хотя бы пару раз в месяц. Это очень полезно и приятно. Живое общение, общение с природой… Кайф!

    Ответить
  46. Сергей 29.09.2016 в 17:29 |

    Помню, прочитал в одной книге, что во время личных дел лучше отключать звук сотового телефона, чтобы не отвлекаться и не показывать тому, с кем встречаешься, его ненужность. А уже после всех дел можно не торопясь обзвонить всех, кому был нужен. Совет очень правильный. Например, многие парни на свидании отвечают на все звонки, смс, а ещё хуже — заходят в Контакт. Каково при этом девушке?)

    Ответить
  47. Александр Майер 30.09.2016 в 09:49 |

    Есть еще один способ остановить «карусель мыслей». Нужны настенные часы с секундной стрелкой. И надо за ней следить, и только за ней. Не считать цифры, не называть их, а просто думать об этой стрелке. Офигительно расслабляет и одновременно сосредотачивает, да и от дурных мыслей очень хорошо избавляет

    Ответить
  48. Александр Майер 13.10.2016 в 20:01 |

    Точно, на пляже ведь далеко не всегда есть wi-fi =) А в роуминге в инете не насидишься

    Ответить
  49. Ольга Протасенко 14.10.2016 в 04:02 |

    Вячеслав, спасибо!Я из отдыха в отдых — теперь сижу в отпуске. Только-только до wi-fi зоны добралась)

    Ответить
  50. Ольга Протасенко 14.10.2016 в 20:04 |

    Ну да, мысль о точке крутится. Но совсем без всяких мыслей — это уж высший пилотаж. Я даже представить себе такое не могу)
    А на море охота, ага. Особенно учитывая, что я там 4 года не была:-)

    Ответить
  51. Ольга Протасенко 16.10.2016 в 01:21 |

    Это знакомо — хочется ведь везде успеть, ничего не упустить. А в итоге крутишься как белка в колесе — ни поработать нормально, ни отдохнуть и восстановиться — все мысли на работе. На работе мечтаем об отдыхе дома, а дома думаем о работе и боимся лишнюю минуту потратить «впустую»)

    Ответить
  52. Ольга Протасенко 24.10.2016 в 08:50 |

    Да, Юль, это точно — у прогресса есть и обратная сторона. Хотя в наш силах ей не поддаваться) Я тоже свою звонилку не заменю а смартфон/айфон, как делала раньше.

    Ответить

Оставить комментарий