Что общего между пауэрлифтингом и иностранным языком?

Привет, друзья!

Недавно я открыла для себя важнейшее правило достижения любой цели и повышения личной эффективности. Которое одновременно является и простейшим:

Для максимально быстрого и эффективного достижения цели необходимо делать только базовые упражнения и ничего, кроме них.

Поясню на примере подготовки к соревнованиям по пауэрлифтингу (или, как его еще называют — силовому троеборью). Узнала я о нем от своего тренера, не понаслышке знакомого с темой.

Итак, базовых упражнений в силовом троеборье три:

  • жим штанги лежа,
  • приседание со штангой на плечах и
  • становая тяга.

Так вот, суть подготовки к соревнованиям сводится к тому, чтобы на тренировках делать только эти три упражнения и ничего, кроме них. Конечно, дозируя нагрузку, распределяя ее по дням недели и т.д. и т.п. — в эти тонкости сейчас я вдаваться не буду.

Почему так? Ответ прост: в соревнованиях нужно выполнить на максимуме именно эти три упражнения, и отвлечение на другие пойдет только во вред — и времени, и силам. Для достижения максимума в них необходимо отбросить весь «хлам» и сосредоточиться только на этих трех упражнениях. За тело при этом волноваться не нужно — оно будет развито гармонично, так как в сумме три упражнения задействуют все группы мышц.

Если же приходить в зал и тратить время на качания отдельно бицепсов, трицепсов, пресса и пр., то это будет лишь пустой тратой времени. Для фигуры даром они не пропадут — да, однако на соревнованиях не помогут.

И так абсолютно в любом деле.

Самое важное — сосредоточиться на главном и избавиться от «хлама». Результаты не заставят себя ждать.

Давайте возьмем пару примеров, более приближенных к жизни.

 

1. Вам нужно освоить неизвестную ранее СУБД (Access, MySQL, Oracle и т.д.)

Какие есть варианты? Можно пойти на курсы и там в течение месяцев долбить простейшие задачки и теорию. Можно взять кучу справочников и тупо их прочитать (что без конкретных задач практически бесполезно).

А можно дождаться тех самых конкретных задач (можно даже взяться за предложенные на к-н фриланс.ру) и последовательно решать только их (с применением все тех же справочников). Поверьте, это в разы эффективнее. На первой работе я столкнулась с такой необходимостью, поэтому могу подтвердить ее целесообразность на себе.

 

2. Вы хотите научиться свободно читать на иностранном языке (английском, немецком, итальянском и т.д.)

Какие варианты здесь? Идти на курсы и там в течение n-ого количества времени долбить грамматику, учить слова, пытаться их связать.

А можно просто взять интересную вам книгу на желаемом языке и начать читать со словарем. С нуля! Конечно, поначалу двигаться будете очень медленно —  по пару абзацев в 2-3 часа. Но, практикуясь регулярно, переводить вы будете все быстрее и быстрее. И вторую книгу осилите за гораздо меньший срок. А там, глядишь, и словарь не понадобится.

Короче говоря: только базовые упражнения и ничего, кроме них. Вот и весь секрет:)

Что думаете?

Ольга Blogopsy

Постельное бельё
<ul class="post-categories"> <li><a href="https://blogopsy.ru/category/lichnaya-effektivnost/" rel="category tag">Личная эффективность</a></li></ul>
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(22 голоса, в среднем: 4.1 из 5)

Комментарии к записи

  1. Михаил Соловьёв 18.09.2015 в 19:42 |

    Ну, когда на плечах лежит тяжеленная штанга, то и плечи, и руки будут работать. В книге «Суперприседания» Рэндал Штроссен рассказывал, как один из парней, приседавших по его методике, накачал бицепс больше, чем другой, который не приседал и выполнял кучу всяческих упражнений на бицепс.
    Я сам приседал, могу с уверенностью сказать, что работает всё тело

    Ответить
  2. Ольга Blogopsy 09.10.2015 в 14:15 |

    А почему нет? Если перенося в переводчик по словам (а не целями абзацами-страницами) — отлично.

    Ответить
  3. Александр 10.10.2015 в 11:32 |

    Надо попробовать, только в таком случае книгу нужно взять, чтобы слова печатать))

    Ответить
  4. дмитрий 15.10.2015 в 09:19 |

    В опере-мини почему-то два поля для ввода коммента отображается. Учитывая. что мобильный трафик сейчас до 40% в рунете — лучше поправить )

    Ответить
  5. Bikersky 23.10.2015 в 22:02 |

    База — всегда залог успеха в любом деле, так устроена наша жизнь. Без базы не построишь тело, и не построишь сайт и так далее. Отличная статья, впервые на вашем блоге. Буду заходить еще!

    Ответить
  6. Виктор 20.11.2015 в 22:10 |

    Привет, Ольга!
    Да, для начала нужно бить в одну точку. А сколько бить — зависит от того, чего хочешь достичь. Английский язык можно учить для того, чтобы «просто читать», а есть еще варианты — читать какого-то автора в подлиннике (чтобы без перевода), участвовать в англоязычном чате или работать в иностранной компании. Потребуется разное количество времени.
    Всякие гуру тайм-менеджмента любят повторять, что время — это невосполнимый ресурс. И они правы. Но мы сами решаем, на что потратить наше время. Да и всю жизнь тоже…

    Ответить
  7. Александр 23.11.2015 в 21:42 |

    Не, через тот же Гугл переводчик к примеру…

    Ответить
  8. Ольга Blogopsy 04.12.2015 в 21:00 |

    Спасибо, Любовь!

    Ответить
  9. Ольга Blogopsy 17.12.2015 в 17:01 |

    Олег, рада видеть) Спасибо!

    Ответить
  10. Ольга Blogopsy 03.01.2016 в 20:19 |

    Привет! Ага, совсем)) Думаю над небольшой переориентацией блога, но пока не решила, стоит ли создавать новый или менять этот. Тема — чуть в сторону от психологии и ближе к творчеству.

    Ответить
  11. Ольга Blogopsy 04.01.2016 в 21:17 |

    Привет, Вячеслав!Рада, что зашел и что не забыл:)А что с твоим блогом? УРЛ выдает явно не то…

    Ответить
  12. Ольга Blogopsy 18.01.2016 в 16:07 |

    Вообще, да, согласна — чем больше времени на слово потратил, тем лучше.Хотя и из электронных книг можно переносить вручную — по памяти. Но здесь уже на любителя. Я с экрана читать не люблю в принципе — нередко это делаю, но только по необходимости.

    Ответить
  13. Вячеслав 21.01.2016 в 13:48 |

    Привет, привет, Ольга!
    Что думаю по этому поводу? На 100% согласен и всё тут 🙂 Большинству людей не нужны супер достижения в различных сферах своей жизни!
    Для создания и поддержания балланса в важных для себя сферах действительно достаточно просто делать регулярный круг простых действия и всё будет о.к.!
    Думаю для большинства людей рановато и легкомысленно думать о больших достижениях, где действительно нужна нетревиальность, — тут бы со своим насущным разобраться и привести его в порядок 🙂
    Так что тут твой совет действительно очень полезен!
    p.s. Не выдержал уже долгой отлучки от блогосферы и наведался к тебе и Артёму Меллуму с комментариями! У него как раз тоже полезная статья вышла. Соскучился по Вам 🙂

    Ответить
  14. Ольга Blogopsy 28.01.2016 в 16:36 |

    Класс! Приседания — одно из моих любимых упражнений. С удовольствием делала бы только их, сколько угодно — вместо того же пресса и т.п.)

    Ответить
  15. Ольга Blogopsy 03.02.2016 в 19:59 |

    Думаешь, есть разница?)

    Ответить
  16. Zheka 07.02.2016 в 03:50 |

    Ты там совсем уработалась? Где новые статьи?))

    Ответить
  17. Вячеслав 16.02.2016 в 08:17 |

    Да вот — отключили за не оплату продление домена и хостинга… Тут жизнь так затягивает в свою трясину, что не решив текущих ситуационных вопросов, урывать время на занятие своим блогом, как-то нечестно перед самим собой и окружающими…

    Ответить
  18. Дмитрий 16.02.2016 в 18:27 |

    что-то комменты глючат с телефона

    Ответить
  19. Ольга Blogopsy 25.02.2016 в 16:07 |

    Автоматический — это как? Выпадает при наведении курсора на слово? Если так, то, думаю, разницы нет, а только экономия времени.

    Ответить
  20. Ольга Blogopsy 25.02.2016 в 16:44 |

    Хм… спасибо! Проверила на двух мобильниках — там все ок. Попробую разобраться, в чем там дело. А заодно с sitemap xml — все руки не дойдут, так и висит у меня старый)

    Ответить
  21. Михаил Соловьёв 26.02.2016 в 18:57 |

    Я вам больше скажу — если не говорить о соревнованиях, то просто накачать сильное тело можно с помощью одного единственного упражнения, приседаний со штангой.
    А вообще полностью поддерживаю такой подход — можно распыляться на сотни способов и методик и не добиться ничего в сумме, а можно делать тяжёлую проверенную базу, и придти к цели

    Ответить
  22. Александр 27.02.2016 в 22:05 |

    Оля, привет…
    Слушай, на счет иностранной книгой…Ты мне навеяла классную идею…Во всяком случае можно разговорный выучить…Интересно, а если пользоваться автоматическими переводчиками? Это хуже будет?

    Ответить
  23. Ольга Blogopsy 31.03.2016 в 07:21 |

    Привет, Михаил!Надо же, а такие приседания разве задействуют бицепс-трицепс, плечи, грудные и т.д.?А так, да. Лучше меньше да лучше 🙂

    Ответить
  24. Ольга Blogopsy 09.05.2016 в 09:52 |

    У меня вообще все глючит — полчаса не могла название статьи поменять)

    Ответить
  25. Александр 13.05.2016 в 11:37 |

    Тут есть нюанс, мозг лучше запоминает, когда роешься и ищешь…А когда ввел и узнал ответ, то не всегда это отражается в памяти…Именно как слово…Выражение

    Ответить
  26. Рашида 07.06.2016 в 02:39 |

    Ольга, спасибо мне твои рекомендации подходят, я как правило так и делаю, когда сталкиваюсь со сложными задачами, делаю множество заходов до результата. А про иностранный язык понравилась рекомендация.

    Ответить
  27. Ольга Blogopsy 24.06.2016 в 08:25 |

    Привет! Кстати, не задумывалась над ее применением на блоге)

    Ответить
  28. Яна 06.07.2016 в 16:06 |

    Интересная методика возьму себе на заметку и попробую применить ее у себя на блоге для быстрой раскрутки

    Ответить
  29. Ольга Blogopsy 20.07.2016 в 22:01 |

    Привет, Виктор!Согласна, конечно. На самом деле, я и цели имела в виду… скажем так… первоначальные. Научиться читать на-английском, например — да. Однако свободно и грамотно на нем говорить и писать — другое дело. То же и в остальных областях, в том числе том же программировании (я СУБД упоминала) — повышения квалификации, изучение всевозможных тонкостей.Однако для начала очень важно сосредоточиться именно на базе, не распыляясь ни на что другое. Долбить и долбить в одну точку. Как ни странно, мало кто это делает)

    Ответить
  30. seoonly.ru 21.07.2016 в 14:22 |

    База решает как не крути)!

    Ответить
  31. Виктор 14.08.2016 в 18:37 |

    Ольга, в пауэрлифтинге и изучении иностранных языков базовых упражнений для «максимально быстрого и эффективного достижения цели», может быть, и достаточно. В этих областях я не спец, спорить не буду.
    Но для достижения «любой цели» — тут возможны варианты. Есть множество областей, где одной только «базы» явно недостаточно. Чтобы воплотить в металле даже велосипед (не говоря уже о более сложной технике) «базовых навыков», скажем, по сопромату — совершенно недостаточно. Потому и говорят, что учиться надо всю жизнь. К тому же эта самая «цель» постоянно ускользает. Наверное, ее нельзя достигнуть «раз и навсегда». Как-то так…

    Ответить
  32. Ольга Blogopsy 05.09.2016 в 14:46 |

    Рашида, я рада, что пригодилось)

    Ответить
  33. Liubov 02.10.2016 в 18:52 |

    По поводу чтения на иностранном языке: очень рекомендую метод Ильи Франка (если интересно, легко гуглится). У него идет специально подготовленный текст: абзац с переводом, затем тот же абзац на оригинальном языке. Супер удобно — не нужно лазить в словари, что сильно утомляет. По сути, сразу берешь и читаешь текст любой сложности, погружаясь в сюжет, а не продираясь сквозь кучу незнакомых слов. Я так перечитала множество текстов на английском, французском и испанском, — приятно и эффективно.

    Ответить
  34. Дмитрий 13.10.2016 в 20:56 |

    все так и есть. Нужно ДЕЛАТЬ, а не только учиться:) Естественно, учиться нужно, но не подменять результат обучением.

    Ответить
  35. Ольга Blogopsy 20.10.2016 в 08:38 |

    Ну да, учиться тоже иногда можно:))

    Ответить

Оставить комментарий